( ผลลัพธ์อาจเปลี่ยนแปลงไปแล้วแต่บุคคล )

ข้อควรปฏิบัติ:

ฝึกอย่างไร:

• การฝึกสำหรับคนผอม และอย่างยิ่งโดยเฉพาะผู้เรี่มเล่นควรเป็น Program การฝึกที่กระชับ สั้น หนักกำลังดี (ไม่มากจนเกินไป), เนื่องจากคนผอมที่โครงสร้างเล็กหากเล่นหนักเกินไปก็อาจง่ายต่อการบาดเจ็บ หากท่านไม่ได้เล่นเวทมานานเกิน 6 เดือนหรือเพิ่งเริ่มต้น แนะนำให้ฝึกแบบ Total Body
• ถ้าหากท่านเล่นเวทมาได้มากกว่า 12 สัปดาห์แล้ว สามารถฝึกแบบแยกส่วนกล้ามเนื้อ

กินอย่างไร: 

เริ่มต้นคนส่วนใหญ่นั้นมักทานเพียงแค่วันละ 1 - 2 มื้อ, แต่อย่างน้อยที่ถูกต้องควรเป็น 3 - 4 มื้อ โดยอาจเริ่มง่ายๆเพียงทานข้าวเช้า, กลางวัน, เย็น เพราะโดยเริ่มแรกคนมักโดดอาหารมื้อเช้า เมื่อนำมื้ออาหารมารวมกับชุด Mega Mass Xtreme แล้วเราก็จะได้ประมาณ 6 มื้อต่อวัน, อาหารให้เน้นเป็นเนื้อสัตว์ ข้าวกล้อง และไขมันดี อย่างปลาต่างๆ หรือ ถั่ว Almond

READY FOR THE NEXT STEP? มุ่งสู่เป้าหมายต่อไป

***Note เมื่อได้น้ำหนักที่คุณต้องการแล้วสามารถเปลี่ยนไปใช้ชุด BAAM MASS V2 เพื่อเน้นการเพิ่มกล้ามเนื้อก่อนลดไขมัน ทั้งนี้แล้วเมื่อคุณพอใจกับขนาดแล้วและต้องการทำให้ กล้ามชัดขึ้นจึงเปลี่ยนมาใช้ชุด BAAM BURN V3 เพื่อผลลับที่ดีที่สุด

คำถามที่พบบ่อย:

ทานแล้วไม่เห็นผลเป็นเพราะอะไร/แก้ไขอย่างไร:

การเพิ่มขนาดตัวมีสูตรพื้นฐานว่า แคลอรี่ที่ทาน – แคลอรี่ที่ใช้ = แคลลอรี่สำหรับเพิ่มขนาดตัว ดังนั้นถ้าหากคุณทานอาหารเสริมชุดนี่แล้วไม่ได้ผล แสดงว่าไม่คุณทานน้อยเกินที่ใช้ ก็ใช้เกินที่ทาน จะแก้โดยใช้พลังงานน้อยลงก็ไม่ใช่เรื่องดี ดังนั้นเราต้องทานเพิ่ม เราสามารถทาน Mega Mass Xtreme เพิ่มขึ้นโดยอาจจะค่อยๆเริ่มปรับขึ้นเพียงทีละ 0.5 ช้อน “ต่อวัน” โดยอาจเริ่มเพิ่มปริมาณในมื้อเช้าจาก 1เป็น 1.5ช้อน แล้วค่อยๆดูว่าได้ผลไหม หากยังไม่ได้ผลก็ให้เพิ่มปริมาณในมื้อหลังออกกำลังกายและมื้อก่อนนอนเป็นลำดับต่อไป ข้างล่างนี้เป็นจุดสังเกตหลักๆ ว่าคุณใช้พลังงานสูงจนควรปรับปริมาณการทานหรือไม่:

1). กิจกรรมต่อวันของคุณเป็นอย่างไร/เล่นกีฬาอื่นไหม

ถ้างานคุณต้องเดินทั้งวันก็ใช้พลังงานเยอะกว่าคนนั่งโต๊ะไป 300kcal ต่อวันแล้ว แล้วถ้าคุณการเล่นกีฬาอย่างฟุตบอลหรือ บาสเก็ตบอลนั้นอาจใช้พลังงานมากถึง 400-500kcal ต่อครั้งในการเล่น ดังนั้นหลังเล่นกีฬาแบบหนักๆ เสร็จให้ทาน Mega Mass Xtreme อย่างน้อย 1.5 -2 ช้อน เพื่อให้ได้พลังงานเพียงพอ

2). ตัวสูงกว่าก็ใช้พลังงานมากกว่า (ถ้าหากน้ำหนักตัวเท่ากัน และ ผอมเหมือนกัน)

อวัยวะต่างๆ ในตัวเราต้องการพลังงาน ยิ่งคนตัวสูงก็ยิ่งมีตัวดูดพลังงานเยอะ ก็ต้องทานเยอะกว่าคนที่สูงน้อยกว่า เหมือนกับรถพ่วง ยิ่งพ่วงยาวยิ่งกินน้ำมัน คนตัวสูงมีข้อเสียอีกข้อคือ กล้ามเนื้อจะยาว กว่าจะเสริมให้หนาก็ต้องสร้างกล้ามเนื้อมากกว่า จึงต้องทานมากกว่าคนอื่น

3). คุณอายุเท่าไหร่

คนอายุน้อยก็จะ เผาผลาญสูงกว่า คนที่มีอายุมากกว่า ฉะนั้นคนอายุน้อยโดยเฉพาะวัยรุ่นนั้นอาจต้องการ Mega Mass Xtreme ในปริมาณที่มากกว่าเพื่อให้เห็นผลเท่ากับผู้อื่น

4). การเผาผลาญคุณเป็นแบบไหน คนเผาผลาญมากก็ต้องทานมากกว่า

แต่ละคนเกิดมามีกรรมพันธุ์ไม่เหมือนกัน คนผอมบางคนเป็นประเภทอ้วนยากมากเผาพลังงานวันละ 3000 kcal แต่อีกคนผอมเท่ากันแต่เผา 2500 kcal ทำให้ปริมาณของ Mega Mass Xtreme ที่ต้องการก็แตกต่างกัน ทั้งๆที่น้ำหนักและรูปร่างเหมือนกัน ต้องลองสังเกตตัวเองครับว่าทานแล้วเห็นผลไหม ทานเพิ่มแล้วเป็นอย่างไร

5). คุณทานอาหารหลักได้วันละ 3 หรือ 4 มื้อ

การทาน 3 - 4 มื้อไม่ใช่เรื่องยาก ถ้าคุณทานมื้อที่ 4 เพิ่มได้ท่านก็ได้รับพลังงานมากกว่าคนทาน 3 มื้อถึง 33% แล้วฉะนั้น คนที่ทานแค่ 3 มื้อก็ต้องทาน Mega mass เยอะกว่า คนที่ทาน 4 มื้อ เพื่อให้ได้โปรตีนและพลังงานใกล้เคียงกัน

ตัวอย่างโปรแกรมการฝึก
สำหรับผู้เริ่มต้น

เวย์ คืออะไร : https://www.youtube.com/watch?v=3kaax5OJHa8
เวย์ กินเมื่อไหร่ : https://www.youtube.com/watch?v=520TqLebC5k
เวย์ ชงผสมอะไร : https://www.youtube.com/watch?v=FMK_6Q0OcUc