ผู้นำด้าน เวย์โปรตีน อาหารเสริม ของแท้ จากสหรัฐอเมริกาที่ FITWHEY

โปรแกรมฝึก 8 articles

น้ำหนักนิ่งตอนเดินลู่ลดไขมัน ควรเพิ่มอะไรก่อนระหว่าง ความชัน เวลา หรือความเร็ว?

เดินลู่วิ่งลดไขมันแล้วน้ำหนักนิ่ง ควรปรับอะไรดี? เรียงลำดับความสำคัญระหว่าง Incline (ความชัน), Speed (ความเร็ว) และเวลา...

ยกเวทจนหมดแรง (Failure) ใช้ความหนัก 6-8 ครั้ง ต่างกับ 10-15 ครั้งอย่างไร?

การยกเวทจนหมดแรง ไม่ว่าจะเลือกใช้ความหนักที่ยกได้ 6-8 ครั้ง หรือ 10-15 ครั้ง ให้ผลลัพธ์ในการสร้างกล้ามเนื้อที่เหมือนกัน...

ลดแคลอรีอยู่ เพิ่มน้ำหนักเวทหรือจำนวนครั้ง (Reps) ได้ไหม?

ช่วงลดแคลอรี (Calorie Deficit) สามารถเพิ่มน้ำหนักเหล็กหรือจำนวนครั้ง (Reps) ได้หรือไม่? เจาะลึกความสำคัญของ Mechanical ...

ยกเวท 3, 4 หรือ 5 วันต่อสัปดาห์ แบบไหนได้ผลดีกว่ากัน?

ไขข้อสงสัยคนเล่นกล้าม! ถ้ายกเวทด้วยจำนวนท่า จำนวนเซต และความหนักที่เท่ากัน การแบ่งวันฝึก 3, 4 หรือ 5 วันต่อสัปดาห์ให้ผล...

ลดจำนวนท่าเล่นเวทลง กล้ามเนื้อจะหายไหม?

ไขข้อสงสัย! ลดจำนวนท่าเล่นเวทลง กล้ามเนื้อจะสลายหรือไม่? เจาะลึกความสำคัญของ Volume และ Intensity ที่ช่วยรัก...

เคล็ดลับการปั่นจักรยานด้วยลู่วิ่งไฟฟ้า กระชับสัดส่วนอย่างเห็นได้ชัด

หากพูดถึงการออกกำลังกายที่สามารถทำได้ง่าย สามารถช่วยเผาผลาญไขมันและกระชับสัดส่วนได้ไว รวมถึงมีผลกระทบต่อร่า...

วิธีพักผ่อนและช่วยฟื้นฟูร่างกาย หลังการฟิตหุ่นมาอย่างหนัก

เคยเป็นกันไหม หักโหมออกกำลังกายเป็นเดือน แต่วันหนึ่งล้าไม่ไหวต้องพัก ออกกำลังกาย ลดน้ำหนักมาตั้งนาน แต่ไม่มีวี่แววที่น้...

คาดิโอปั่นจักรยานออกกำลังกายให้หุ่นสวย อยู่บ้านก็ปั่นได้

คาดิโอปั่นจักรยานออกกำลังกายให้หุ่นสวย อยู่บ้านก็ปั่นได้ เบิร์นแคลรัว ๆ ที่บ้านได้ด้วยจักรยานออกกำลังกาย ...