ผู้นำด้าน เวย์โปรตีน อาหารเสริม ของแท้ จากสหรัฐอเมริกาที่ FITWHEY

ท่าฝึก 6 articles

ฝึก Hip Thrust แล้ว"โดนต้นขา"มากกว่าก้น เช็ก 4 จุดพลาดและท่าทางเลือกที่ง่ายกว่า

ท่า Hip Thrust ถือเป็นท่าปั้นก้นยอดฮิต แต่หลายคนกลับเจอปัญหาว่าทำแล้วเมื่อยแต่ต้นขา ไม่ค่อยโดนก้น สาเหตุหลักมักมาจาก "ม...

Cable Pull-Through vs Cable RDL: ท่าไหนปั้น

สำหรับคนที่ใช้เครื่องเคเบิลในการปั้นก้นและสร้างกล้ามเนื้อขาด้านหลัง มักจะมีคำถามว่าระหว่างท่า Cable Pull-Through กับ Ca...

ถ้าต้องเลือกฝึก Core Body แค่ท่าเดียว ท่าไหนดีที่สุด?

หากคุณมีเวลาจำกัดหรือต้องเลือกฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (Core Muscle) เพียงแค่ท่าเดียว คำตอบที่ดีที่สุดสำหรับเรื่องนี้ค...

ฝึก Mind-Muscle Connection ไม่มีผลต่อการสร้างกล้ามเนื้อ จริงหรือ?

หลายคนที่เข้ายิมเพื่อปั้นหุ่นน่าจะเคยได้ยินเทคนิค "Mind to Muscle Connection" หรือการใช้ความคิดโฟกัสไปที่กล้ามเนื้อมัดท...

ฝึกกล้ามเนื้อมุมเดิมแต่เปลี่ยนที่จับหลายแบบ ช่วยให้กล้ามโตขึ้นไหม

เล่นเวทท่าเดิมมุมเดิมแต่เปลี่ยนที่จับ (Grip) หลายแบบช่วยสร้างกล้ามเนื้อได้ดีขึ้นจริงหรือ? ทำความรู้จัก Junk Volume และว...

รวมท่าเวทกระชับกล้ามเนื้อด้วยดัมเบล ง่ายแต่เห็นผลชัด

รวมท่าเวทกระชับกล้ามเนื้อด้วยดัมเบล ง่ายแต่เห็นผลชัด ดัมเบลชิ้นเดียว เสริมสร้างกล้ามเนื้อ และบริหารได้ทุกส่วน หากพูดถ...